文｜凝妈

唐艺昕在社交平台发了一张游泳照片，自称“总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳。”

唐艺昕上次被拍到已经显怀，现在肚子应该更大了。虽然不知道是几个月，但是她身材纤细，还能清楚看出腰身，可见身材是保持得很好了。

从她的照片中，还可以看出，脸色光泽滋润，气色非常好看来是调养得不错。

有很多孕妈在怀孕之后不敢运动，总是担心孩子会出意外，别急，这篇文章分析一下到底是否可以游泳。

01孕期能游泳吗？女星们做出了很好的表率

不只唐艺昕孕期喜欢游泳，还有很多明星偏爱游泳运动。

张歆艺在孕期挺着大肚子游泳，还表示坚持1000米打卡，也是很拼了。粉丝都替她担心，她却幽默地说“自带游泳圈”。

蔡少芬高龄怀上3胎，按理来说应该小心谨慎在家养胎，可她却闲不住，照样去游泳，游泳时身体灵活，还不时做出可爱动作。

张歆艺和蔡少芬已经顺利生下宝宝，粉丝们的担心也变成多余了，看来孕期游泳也没有问题啊。

《怀孕圣典》中也提到，游泳是很好的三合一运动。协和医院产科专家马良坤也提到，孕期游泳，好处多。

看来，国内外专家对孕期游泳都是持支持态度的，所以，孕妈妈如果以前有游泳的习惯，怀孕后照样可以游泳，放心就好了。

02孕期游泳的好处

很多孕妈妈想游泳，但是因为不太明确游泳的好处，所以持观望态度，如果能及时了解这些好处，游泳绝对不会让你失望。

1、控制体重

很多孕妈妈都想做到长胎不长肉，会通过调节饮食来控制，但是运动也不能少，游泳就是很好的方式。

游泳时全身肌肉都在活动，手臂和胳膊需要划水，身体需要不断翻动，是非常耗费体力的运动。在游泳时可以消耗热量、燃烧脂肪，减少脂肪堆积，达到控制体重的目的。

2、游泳可以更放松

水能够托起所有的体重，孕妈妈在水中完全漂浮起来，没有了重力控制，会感觉身体各部位非常放松。

很多孕妈们有关节疼痛的问题，在水中时，对腿脚、腰部的压力减少，可以缓解这些不适感。

胎儿也会在子宫中漂浮起来，跟着变换到最舒服的姿势，逐渐安静下来，有利于胎儿的生长发育。

3、游泳更有利于顺产

在游泳时，各个关节完全放松运动，柔韧性变得更好，腰腹部的肌肉张力更强，在分娩时比较容易使宝宝娩出。

游泳也能放松孕妈妈的子宫，使子宫收缩能力增强，推出胎儿更轻松。还能强化心肺功能，让孕妈们在分娩时能够承受长时间憋气的压力，更容易顺产。

03孕期游泳注意事项

孕妈妈了解到游泳的好处后，会进行游泳，在游泳时这些事项是需要注意的。

1、选择合适的泳池

要选择卫生条件好的泳池，避免引入污水危害胎儿健康。还要注意泳池的水温，如果水温过低容易引起肌肉痉挛。在游泳前要确认这些基本信息，保证安全游泳。

2、游泳前要热身

游泳前要进行热身，先用温水冲淋，使身体放松。之后做一些热身运动，活动手腕、脚腕，对身体进行拉伸，方便下水时灵活运动。

3、避开人多的地方

游泳时，如果周围人比较多，要注意避开，到人少的地方去，因为人多的地方污染大，再就是会提到孕妈妈肚子，容易对胎儿造成安全隐患。

4、游泳后要伸展身体

游泳结束后，也要伸展胳膊、肩膀等关节部位，使身体慢慢适应水上的环境。有开头有结尾，圆满结束一次游泳运动。

温馨提示：不要进行蝶泳，因为这一泳姿会使后背下部拱起，拉伤肩膀。

04结语

在孕期游泳是一项很好的运动方式，如果已经具备游泳技能，有合适的场地，可以继续游泳。如果以前不会游泳，也没必要去学了，毕竟学游泳时过于紧张，身体会释放一种有害激素，通过胎盘传递给胎儿，容易对胎儿造成不良影响。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。